HIIT blijft een hit: 5 internationale en inspirerende concepten (+ hybride HIIT ideeën)

High-Intensity Interval Training (HIIT) blijft één van de meest populaire en snelst groeiende groepslessen in fitnessclubs. Korte periodes van intense inspanning afgewisseld met actieve rustperiodes, heeft zijn effectiviteit bewezen en is populair onder zowel beoefenaars als clubuitbaters.

Waarom HIIT blijft scoren

HIIT blijft een populaire groepsles in tal van fitnessclubs en boutique gyms. Daar zijn wellicht meerdere verklaringen voor:

1. Efficiëntie: In een tijdperk waarin tijd kostbaar is, biedt HIIT maximale resultaten in minimale tijd. Tal van fitnessclubs bieden een full-body workout aan die 45 à 50 minuten duurt. Kort en krachtig wat vele klanten op prijs weten te stellen, bovendien soms met betere resultaten dan een langere traditionele cardiotraining.
2. Wetenschappelijke onderbouwing: Talrijke studies bevestigen de voordelen van HIIT, waaronder verbeterde cardiovasculaire gezondheid, verhoogde vetverbranding (ook na de training, dankzij de zogeheten "afterburn"), verhoogde insulinegevoeligheid en behoud van spiermassa.
3. Flexibiliteit: HIIT oefeningen kunnen worden aangepast aan verschillende fitnesslevels, leeftijdsgroepen en beschikbare apparatuur, waardoor het toegankelijk is voor een breed publiek.
4. Engagement: De korte, intensieve intervallen houden deelnemers mentaal betrokken, wat verveling voorkomt en de motivatie bevordert.
5. Groepsdynamiek: De energieke sfeer en gedeelde uitdaging in HIIT-groepslessen, in heel wat clubs vaak met een muziek- en lichtshow, creëren een sterk communitygevoel.

5 internationale en inspirerende HIIT-concepten

1/ Barry's Bootcamp

Barry's Bootcamp werd opgericht in 1998 in de Verenigde Staten, maar heeft ondertussen ook vestigingen in Europa, waaronder Frankrijk, Zweden, Groot-Brittannië, Duitsland, Ierland, ... Het leek er even op dat Barry's Bootcamp ook in Brussel zou openen, maar van dat plan is niets meer bekend. Barry's Bootcamp wordt beschouwd als de pionier van boutique fitness HIIT en combineert loopbandintervallen met krachttraining. De rode verlichting in de "Red Room" waar workouts doorgaan, luide muziek en luxueuze faciliteiten hebben bijgedragen aan de "premium" ervaring die ze bieden.

2/ F45

Dit Australische franchiseconcept is uitgegroeid tot een wereldwijd fenomeen met meer dan 1.500 studio's in 66 landen. F45 biedt functionele training in 45-minuten sessies, met dagelijks wisselende workouts. De inrichting is vrij basic, maar hun gebruik van technologie om oefeningen te demonstreren en timing bij te houden, is vernieuwend. F45 heeft in ons land één vestiging, nl. in Brussel.

3/ 1Rebel

Deze Britse luxe boutique fitnessketen staat bekend om zijn theatrale HIIT-ervaringen. Hun "Reshape" lessen combineren treadmill sprints met gewichten, terwijl "Rumble" bokstraining met HIIT mixt. Het concept onderscheidt zich door de clubachtige sfeer met live DJ's en lichtshows, en op vrijdag "Prosecco Friday".

4/ DRIP HIIT

DRIP HIIT telt twee moderne boutique studio's in het centrum van Parijs. De signature workout is een HIIT van 45 minuten die een een strakke structuur heeft met een warming-up, een intensief circuit van 7 oefeningen in 3 rondes, en eindigt met een uitdagende finisher. Ondertussen is DRIP ook andere HIIT concepten zoals "6 pack & big guns", "cardio crush", "blast" en "legs & booty".

5/ TRIB3

Oorspronkelijk uit het Verenigd Koninkrijk (maar ook met vestigingen in Nederland), combineert TRIB3 drie elementen in hun HIIT-sessies: treadmills, resistance en intensity. Hun concept heeft een sterke gemeenschapsfocus en gebruikt gamification-elementen zoals puntenscores en prestatietracking (met een hartslagmeter) om competitie en betrokkenheid te stimuleren.

De toekomst van HIIT: hybride concepten?

HIIT workouts zijn hier om te blijven, zoveel is zeker. Maar tegelijk steken nieuwe fitnesstrends en hypes de kop op. Om als fitnessclub je klanten "hooked" te houden aan HIIT, zijn er tal van creatieve combo's mogelijk:

• HIIT x Yoga? Jawel! Even zweten met snelle burpees en dan rustig stretchen in een downward dog. Je leden krijgen én hun cardio kick én die zen-vibe.
• Of wat dacht je van HIIT x Pilates? Korte, knallende intervallen afgewisseld met Pilates-moves die de core aanpakken. Je clubleden zullen het geweldig vinden om hun vertrouwde HIIT workout te combineren met nieuwe technieken.

Deze mix-en-match workouts trekken nieuwe leden aan die normaal niet aan een pure HIIT zouden deelnemen. Plus, je kunt bestaande ruimtes en apparatuur gewoon blijven gebruiken - met een paar yogamatjes erbij ben je al klaar! Let er wel op dat je dergelijke hybride workouts met kennis van zaken aanbiedt, dus school bij waar het nodig is of doe beroep op een freelance trainer die een kei is in yoga of Pilates.